吃什么可以长头发？这5种食物让你告别脱发！

吃什么可以长头发？这5种食物让你告别脱发！

1. 坚果

坚果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这些营养物质有助于头发的生长和健康。其中，核桃、杏仁和腰果等坚果对头发的生长和健康最为有益。每天适量食用一些坚果可以为您提供头发生长所需的营养物质。

2. 鱼类

3. 黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E等营养物质，这些物质对头发的生长和健康非常有益。黑芝麻还可以帮助提高头发的光泽度，使头发更加柔软顺滑。每天适量食用一些黑芝麻可以为您提供头发生长所需的营养物质。

4. 豆类

5. 水果

除了饮食调整外，要保持头发健康还需要注意以下几点：

1. 避免频繁染发和烫发，因为这些化学处理会损伤头发；

2. 定期修剪头发，去除分叉和打结的发梢；

3. 选择适合自己头发的洗发水和护发素；

4. 每天轻柔地按摩头皮，促进血液循环；

5. 保证充足的睡眠和适量的运动。